Lembre desses 9 alimentos para turbinar a visão ? ?
Todos nós sabemos sobre a importância de se comer bem e “deixar o prato sempre colorido”, certo? Mas nem sempre nos lembramos de mantê-los em nossa listinha de compra. Veja abaixo estes 9 alimentos para turbinar a visão e que não podem faltar mais na sua dispensa!
Leia abaixo e entenda como esses alimentos te ajudarão a prevenir: Catarata, Glaucoma, Degenerações Maculares, Cegueira Noturna e Olho Seco.
A tonalidade verde-escuro, como espinafre, couve e brócolis, contêm antioxidantes que protegem os olhos, pois contêm luteína e zeaxantina, contribuem bastante para reduzir o risco de degeneração macular e catarata.
Cálcio, fósforo, vitaminas B e C estão presentes no alho e na cebola. Como são ótimos dilatadores sanguíneos, esses alimentos colaboram para que a pessoa fique com uma pressão intraocular (dentro dos olhos) normal, o que ajuda a evitar doenças como o glaucoma.
Azeite de oliva: além de âmega 3, é rico em polifenóis e Vitamina E! Perfeito para a prevenção de Degerações Maculares. Vale colocar na salada, batata assada e muito mais!
Peixes são ótimas fontes de ômega 3, que são antioxidantes, que ajuda no combate da formação de radicais livres, prejudiciais aos olhos! Que tal um salmãozinho grelhado, ou um atum ou uma sardinha?
Além de ser fonte proteica, ovos são ricos em luteína e zeaxantina, auxiliares na prevenção da evolução da degeneração macular.
Para a prevenção da Cegueira Noturna, nada melhor que a laranja. rica em carotenoides, nutrientes aliados da saúde ocular.
Assim como a Laranja, cenouras são ricas em carotenoides, nutrientes aliados da saúde ocular. Além é claro de ajudar naquele bronze!
Mais um alimento rico em carotenoide!
Já ouviu falar em “Olho seco”? Então, a linhaça é fonte de vitamina E e de ômega 3, 6 e 9, de extrema importância para o seu tratamento.
Anotou aí?
Até a próxima dica ?
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como a cenoura e a laranja. Veja como prepara um suco 3 em 1!
